【5月17日は何の日？】今日にまつわる雑学、体操、音楽、クイズが楽しめる日替わりデイサービス

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このシリーズでは、今日は何の日から始まり、誕生花、体操、音楽、雑学クイズとその日ならではのレクをまとめています。

五感を刺激しながら進んでいくので、ぜひ最後まで読み、デイサービスや介護施設、病院のレクリエーションにお役立てください。

それでは本日も日替わりデイサービスを始めていきましょう！

今日は何の日

高血圧の日

　高血圧の予防と管理の重要性を啓発するために設けられた日です。日本では、日本高血圧学会と日本高血圧協会が制定し、世界高血圧デーと連動して啓発活動が行われます。高血圧は自覚症状がほとんどないため「サイレント・キラー」とも呼ばれ、放置すると脳卒中や心臓病などのリスクを高めるため、この日を中心に高血圧の知識を深め、自身の血圧を把握することが重要です。

生命・きずなの日

　5月は新緑の季節で生命の息吹を感じる時期であることと、「ド（10）ナー（7）」の語呂合わせから、臓器提供者の家族で構成される日本ドナー家族クラブが制定しました。臓器移植に関する正しい知識の普及と、生命の大切さ、絆の重要性を考える日とされています。

お茶漬けの日

　江戸時代に煎茶の製法を確立した永谷宗円（ながたに そうえん）の命日（1778年5月17日）にちなみ、株式会社永谷園が制定しました。宗円は「青製煎茶製法」を考案し、煎茶の普及に貢献しました。その功績を称え、命日を記念日としています。

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今日の誕生花＜エキザカム＞

花言葉

「あなたの夢は正しい」「あなたを愛します」

旬の季節

初夏〜秋

開花時期

６月〜１０月

花の香り

優しく甘い香り

花の色

青紫色、白、ピンク

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今日の体操

足踏みしながら色見つけ（モバイル用）

効果：脳の活性化・転倒予防

　足踏みをしながら、周りにある色を見つけていく体操です。この体操をすることで、普段歩く時に周りが見えなくて転倒してしまうということを予防することにつながっていきます。

足踏みしながら色見つけ（デスクトップ用）

講師紹介

　介護エンターテイナー石田竜生　作業療法士　ケアマネジャー　芸人 リハビリの国家資格である作業療法士として働きながら、 大阪よしもとの養成所に通い、フリーのお笑い芸人・舞台俳優の活動を続けている。芸人・舞台俳優活動で培った技術を生かして、日本介護エンターテイメント協会を設立。 『人生のラストに「笑い」と「生きがい」を』をモットーに、『介護エンターテイナー』と名乗り活動している。 リハビリ体操に笑いの体操、エンタメ性いっぱいのアクティビティなどを取り入れ、介護現場を『笑い』でいっぱいにするために、日本全国でボランティアやセミナーを開催中。

書籍紹介

今日の音楽＜一青窈＞

『一思案（ひとしあん）』

一思案（0:00～）

一思案（ひとしあん）（12:42～）

　この曲は、人生の分かれ道や悩みの中で「どうするか」を真剣に考える“ひとしあん＝ひとつの思案”をテーマに、静かなピアノとストリングスの旋律にのせて、自問自答するような歌詞が展開されます。歌詞には、現実と理想のはざまで揺れる感情や、過去への未練と未来への不安、そしてそれでも前に進もうとする決意が込められています。

おすすめ３曲

『うんと幸せ』

『ハナミズキ』

『ただやるだけさ』

収録アルバム

『一思案（ひとしあん）』『ハナミズキ』が収録されているのはこちら↓

『うんと幸せ』が収録されているのはこちら↓

『ただやるだけさ』は2024年のDigitalリリース。

プロフィール

　2002年のデビュー曲「もらい泣き」で一躍脚光を浴びると、その後も「ハナミズキ」「影踏み」「かざぐるま」「大家（ダージャー）」など、人の情感に深く寄り添う詞と唯一無二の歌声で、多くの人の心をつかんできたアーティストです。また、「ハナミズキ」は平和を祈るメッセージソングとして国境を超えて愛され、今や卒業式や追悼の場でも多く歌われる国民的バラードとなっている。デビューから現在までに多数のシングル・アルバムを発表し、作詞提供や舞台出演など活動は多岐にわたり、アーティストとしてだけでなく文化的な表現者としての顔も持つ。時に切なく、時にあたたかく人の心をそっと照らすその楽曲たちは、人生の節目や何気ない日々に寄り添い続けている。

公式サイト

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今日の雑学クイズ＜高血圧予防＞

問題

１、高血圧予防のために、1日あたりの食塩摂取量の目標は何gでしょう？

　　A）10g未満
　　B）8g未満
　　C）6g未満
　　D）5g未満

２、高血圧予防に効果的な運動は何でしょう？

　　A）激しい筋トレ
　　B）軽いウォーキング
　　C）短距離ダッシュ
　　D）長時間の座位

３、高血圧の自覚症状として正しいのはどれでしょう？

　　A）自覚症状がほとんどない
　　B）頭痛やめまいが頻繁に起こる
　　C）常に動悸がする
　　D）手足のしびれがある

４、血圧を下げる効果があるとされる飲み物は何でしょう？

　　A）炭酸飲料
　　B）エナジードリンク
　　C）甘いジュース
　　D）緑茶

５、高血圧の予防に効果的な調理方法は何でしょう？

　　A）塩を多く使う
　　B）揚げ物中心
　　C）蒸し料理や煮物
　　D）味付けを濃くする

答え

１、C）6g未満（日本高血圧学会では食塩摂取量1日6g未満の目標を掲げています。）

２、B）軽いウォーキング（高血圧予防に効果的な運動としては、有酸素運動が推奨されています。ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動は、血圧を下げる効果が期待できます。1日に30分以上、週3回以上を目安に行うのが良いでしょう。）

３、A）自覚症状がほとんどない（高血圧は、自覚症状がないため、放置されがちですが、動脈硬化を進行させ、心臓病や脳卒中、腎臓病などのリスクを高めるため、定期的な健康診断で血圧をチェックし、早期発見・早期治療が重要です。

４、D）緑茶（緑茶にはカテキンが含まれており、血圧を下げる効果があるとされています。ただし、カフェインも含まれているため、摂取量には注意が必要です。）

５、C）蒸し料理や煮物（蒸し料理や煮物は、塩分を控えめにしながら素材の旨味を活かすことができ、高血圧予防に適しています。）

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